รถติด ปัญหาโลกแตกของคนใช้รถใช้ถนนในเมืองใหญ่ โดยเฉพาะกรุงเทพฯ ที่ขึ้นชื่อเรื่องการจราจรคับคั่งมากที่สุดแห่งหนึ่งของโลก ยิ่งช่วงเวลาเร่งด่วนที่ต้องไปทำงาน หลังเลิกงาน เปิดเทอม หรือในช่วงวันหยุดยาว ระยะเวลาที่ต้องติดแหง็กอยู่บนท้องถนน ก็ยิ่งยาวนานขึ้นไปอีก นำมาสู่อาการเครียดและเซ็ง เราจึงขอรวบรวมไอเดียแก้เบื่อมาแนะนำ รับรองว่าถึงรถติดหนักแค่ไหนก็ยังชิวได้แน่นอน
ฟังเพลง/ร้องเพลง สร้างความผ่อนคลาย
การฟังเพลงหรือร้องเพลง เป็นวิธีแก้เบื่อง่าย ๆ ที่ได้ผลดีเกินคาด โดยงานวิจัยทั้งในประเทศ และต่างประเทศหลายสำนัก ก็ยืนยันตรงกันว่า การฟังเพลงหรือร้องเพลง สามารถช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจ รู้สึกผ่อนคลายได้จริง มีส่วนช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ส่วนเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกสงบมากขึ้น ควรจะเป็นเพลงจังหวะช้า ๆ สบาย ๆ หรือเลือกเป็นเพลงที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับความสุข ก็จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สรุปแล้วการใช้ดนตรีและบทเพลงดี ๆ มาเยียวยาจิตใจ สามารถลดอาการเครียด และความน่าเบื่อ จากปัญหา รถติด ได้อย่างมากเลยทีเดียว
แนะนำ 10 เพลงคลายเครียด จากการวิจัยของนักประสาทวิทยาแห่งสหราชอาณาจักร
1. Weightlessness by Marconi Union
2. Electra by Airstream
3. Mellomaniac (Chill Out Mix) by DJ Shah
4. Watermark by Enya
5. Strawberry Swing by Coldplay
6. Please Don’t Go by Barcelona
7. Pure Shores by All Saints
8. Someone Like You by Adele
9. Canzonnetta Sull’aria by Mozart
10. We Can Fly by Rue du Soleil (Cafe Del Mar)
ที่มา : https://fossbytes.com/science-song-reduces-stress-by-up-to-65
อ่านหนังสือ/อีบุ๊ก /ฟัง audio book
ช่วงเวลารถติดหนัก ไม่ขยับไปไหน เหมาะมากกับการหยิบหนังสือที่อ่านค้างไว้มาอ่านต่อ แต่ถ้าไม่ได้พกติดตัวมาก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะยุคนี้สามารถโหลดอีบุ๊กแล้วอ่านผ่านแอปฯ ได้อย่างสะดวกสบาย แถมมีให้เลือกหลากหลายแนว หรือถ้าใครไม่ชอบอ่านหนังสือในรถ เพราะรู้สึกเวียนหัว ก็สามารถเลือกเป็นการฟัง audio book หรือหนังสือเสียง ก็เป็นทางเลือกที่ดีที่ไม่แพ้กัน ฟังเพลิน ๆ สบาย ๆ จนเกือบลืมไปเลยว่าเคยหงุดหงิดเพราะ รถติด
Tip สาเหตุที่รู้สึกเวียนหัวเวลาอ่านหนังสือบนรถ : เป็นเพราะสายตาจดจ่ออยู่กับตัวหนังสือ ซึ่งไม่มีการเคลื่อนที่ ทำให้ดวงตาส่งสัญญาณไปยังสมอง เพื่อบอกว่าร่างกายไม่มีการเคลื่อนไหว ขัดแย้งกับสัญญาณจากหูชั้นใน กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่าง ๆ ที่ยังรู้สึกได้ถึงความเคลื่อนไหว จากการสั่นสะเทือนของรถ จนเป็นที่มาของอาการเมารถ
ทางแก้ง่าย ๆ คือควรพักสายตาบ่อย ๆ โดยให้มองวิวทิวทัศน์ข้างทาง หรือมองท้องฟ้า เพื่อให้การทำงานของร่างกายสอดคล้องกัน ลดอาการเวียนหัวได้เป็นอย่างดี
ที่มา : https://bit.ly/39wkfmy
กินของอร่อย ๆ
เมื่อท้องอิ่มความเครียดก็จะน้อยลง คำกล่าวนี้ไม่เกินจริงเลย โดยเฉพาะช่วงที่ รถติด หนัก ๆ มองไปทางไหนก็มีแต่รถเต็มไปหมด ในเมื่อไปไหนไม่ได้ การกินคือวิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุด แต่ก็อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วย โดยแพทย์ก็ได้แนะนำอาหารที่เหมาะสำหรับกินคลายความเครียด ได้แก่
- กล้วย : ผลไม้หาซื้อง่ายแต่คุณประโยชน์สูง ช่วยทั้งลดความเครียด และเพิ่มการหลั่งสารแห่งความสุขอีกด้วย
- ดาร์กช็อกโกแลต : ช็อกโกแลตเลิฟเวอร์ถูกใจสิ่งนี้ สารในช็อกโกแลต สามารถช่วยลดความเครียดได้ โดยควรเลือกกินดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ตั้งแต่ 70% ขึ้นไป เพื่อสุขภาพและไม่อ้วนนั่นเอง
- นมและโยเกิร์ต : อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบประสาท และช่วยผ่อนคลายจิตใจ
- ถั่วต่าง ๆ : นอกจากเคี้ยวเพลินแล้วยังมีส่วนช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี แต่ก็ต้องกินอย่างพอดีไม่มากเกินไป
- ผลไม้ตระกูลเบอรี่ : นอกจากช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งแล้ว ยังลดความเครียด ยิ่งกินแบบผลสดก็ยิ่งสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
ส้มและผลไม้รสเปรี้ยว : หาซื้อง่ายและราคาถูกกว่าเบอรี่ ถือเป็นตัวเลือกที่ดีไม่แพ้กัน ช่วยทั้งลดความเครียด และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้
ที่มา : https://bit.ly/3MvvU3t
เล่นโซเชียลฯ / ชอปปิงออนไลน์
ในยุคนี้สมาร์ตโฟนแทบจะเป็นอวัยวะชิ้นหนึ่งของร่างกายไปแล้ว แน่นอนว่าในขณะขับรถไม่ควรเล่นมือถือ เพราะจะทำให้เสียสมาธิจนเกิดอุบัติเหตุได้ แต่หากรถติดหนักจนหยุดนิ่งอยู่กับที่ การใช้สมาร์ตโฟน เพื่อเล่นโซเชียลมีเดีย อัปเดตข่าวสาร ดูความบันเทิงต่าง ๆ หรือแม้แต่ทำกิจกรรมยอดฮิต อย่างการชอปปิงออนไลน์ ก็ไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด นอกจากจะฆ่าเวลาได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มความสุข ลดความเคร่งเครียดที่ต้องอยู่บนท้องถนนนาน ๆ ได้อีกด้วย
ทำความสะอาด/จัดของในรถให้เป็นระเบียบ
การที่ รถติด ทำให้เราได้โฟกัสกับสภาพแวดล้อมภายในรถมากขึ้น ข้าวของที่กองสุมกันไว้ เศษขยะ เศษผม ที่มองแล้วไม่สบายตาเอาเสียเลย ลองใช้เวลาในช่วงที่รถติดหนัก มาจัดนั่นจัดนี่ให้เข้าที่เข้าทางมากขึ้น เคลียร์สิ่งของที่ไม่ได้ใช้แล้วทิ้ง ทำความสะอาดเท่าที่พอจะทำได้ ปิดท้ายด้วยการฉีดสเปรย์ปรับอากาศเพิ่มความสดชื่นเสียหน่อย เพียงเท่านี้ก็สร้างบรรยากาศดี ๆ ภายในรถได้แล้ว
ปัญหารถติดแม้จะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่การวางแผนก่อนเดินทาง ก็มีส่วนช่วยลดระยะเวลาบนท้องถนนให้น้อยลงได้ และถึงแม้ว่าจะต้องเผชิญกับรถติดหนักเป็นเวลานาน ๆ ไอเดียที่เรานำมาฝากทุกคน ก็สามารถนำไปปรับใช้ เพื่อคลายความเครียดได้อย่างเห็นผล และหวังว่าไม่ว่าสภาพการจราจรจะเป็นอย่างไร คุณจะสามารถรับมือได้ในทุกสถานการณ์
ยินดีให้บริการ
